目 录,小暑的习俗,小暑的养生,小暑的故事,防暑小常识,Part 1,农历二十四节气之第十一,个节气，夏天的第五个节,气，表示季夏时节的正式,开始；太阳到达黄经 105,度时叫小暑节气。暑，表,小暑,示炎热的意思，小暑为小,气开始炎热，但还没到最,热，全国大部分地区基本,符合。全国的农作物都进,入了茁壮成长阶段，需加,强田间管理。,热，还不十分热。意指天,《月令七十二候集解》,“ 六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹,小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分,地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季,节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳,累，人们更不能忽略对身体的养护。,小暑，六月节。《说文》曰：暑,，热也。就热之中，分为大小，,月初为小，月中为大，今则热气,犹小也。,温风至，极也，温热之风至此而,极矣。,除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处,于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕,穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚,秧苗要防治病虫，于栽秧前 5—7 天施足“送嫁肥”。“小暑天气热，棉花整枝不停歇。,Part 2,小暑养生,小暑是人体阳气最旺盛的时候，,“春夏养阳”。所以人们在工作,劳动之时，要注意劳逸结合，保,护人体的阳气。,小暑虽不是一年中最炎热的季节,，但紧接着就是一年中最热的季,节大暑，民间有“小暑大暑，上,蒸下煮”之说。,小暑正是民间繁忙的时候，种,植蔬菜，备足过冬；此时我国,大部分地区也都在忙于夏秋作,物的田间管理。炎热的气候，,由于出汗多，消耗大，再加之,劳累，人们更不能忽略对身体,的养护。,心静,时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不,安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应,按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，,平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合,“春夏养阳”之原则。,小暑习俗,头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦,；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊,鸡蛋。,主食,蔬菜,水果,伏天还可吃过水面炒面所谓炒,所谓小暑吃芒果代表这个,小暑时节是台湾第二期稻作秧苗,面是用锅将面粉炒干炒熟 . 唐代,时节是芒果的成熟盛产期,期第一期稻作黄熟的时候也是丝,医学家苏恭说，炒面可解烦热,瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜的盛产期,，止泄。,中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容,易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,注意事项,，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避,开午后太阳热辣时外出。,天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇,饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡,，还喜欢冲凉水澡。,小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精,神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该,根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。,小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症,的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，,一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量,；而且饮食以清淡，富有营养为宜。,Part 3,我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地,上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；,一候：温风至。指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。,二候：蟋蟀居宇。五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。,三候：鹰始鸷。再过五日，老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动。,晒书画,小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民,谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六,，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样,衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一,年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日,子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒,伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的,暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。,白龙归家日,相传这一天是“小白龙”回家的日子，因为“小,白龙”犯了天条，被龙王父亲囚禁在很远的一个小岛,上，失去了行动自由。唯有六月六这一天，龙王恩准,其回家探母。“小白龙”由于探母心切，所以一路上,昼夜兼程，带来了惊雷闪电，狂风暴雨。,Part 4,小暑饮食除了以清淡为主，专家推荐 " 三,黄鳝,莲藕,绿豆芽,俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，,不少朋友曾有过这样的体验：每到,小暑节气的第三大宝是绿豆,各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为,夏天，稍不注意，就会流鼻血，去,芽，炎炎夏日，烹制一道绿,原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之,医院也查不出什么问题，医生只是,豆芽菜肴可以清热解毒、利,中，最滋补、最味美的莫属小暑,叮嘱道：多吃点莲藕就可以了。果,尿除湿。同时，绿豆芽的热,前后一个月的夏鳝鱼。另外，这,真没过多久，问题自然消失了。常,量很低，而水分和纤维素含,个时期往往是慢性支气管炎、支,吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解,量较高，可促进肠蠕动，具,气管哮喘、风湿性关节炎等疾病,决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一,有通便的作用，是人们公认,的缓解期，此时用黄鳝滋补更能,碟。对老年人来说，夏藕更是补养,的夏季瘦身佳品 .,起到补中益气、补肝脾、除风湿,脾胃的好食材。,、强筋骨的作用。,中暑的预防,中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点,充足的睡眠。合理,科学合理的饮食。吃,安排休息时间，保,大量的蔬菜、水果及,证足够的睡眠以保,适量的动物蛋白质和,持充沛的体能，并,脂肪，补充体能消耗。,达到防暑目的。,切忌节食。,做好防晒措施。室外,合理饮水。每日饮,活动要避免阳光直射,水 3 升至 6 升，以,头部，避免皮肤直接,含氯化钠 0.3% －,吸收辐射热，带好帽,0.5% 为 宜 。 饭 前,子、衣着宽松。,饭后以及大运动量,前后避免大量饮水,中暑症状的处理,立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。,补充水及电介质。,用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；,十滴水；藿香正气丸等药物。,重度中暑病人除以上 3 点处理外，应立即转送医院救,治。